Im Vergleich zu vergangenen Zeiten ist unsere heutige Lebensweise durch deutlich weniger körperliche Aktivität geprägt. Die damit einhergehenden Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und Demenz sind allgegenwärtig. Ausreichende Bewegung bildet daher eine fundamentale Säule für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein sporadisches Training ein- bis zweimal pro Woche reicht nicht aus, um echte Fitness zu erlangen. Wahre körperliche Fitness erfordert ein regelmäßiges Training in allen Aspekten der Bewegung sowie die Integration von Aktivität in den Alltag.
Wenn wir rund 200.000 Jahre in die Vergangenheit blicken, sehen wir unsere Ur-Ur-Ur-Vorfahren in den Baumkronen Afrikas. Beim Abstieg auf den Boden mussten sie sich durch hohe Gräser kämpfen, was den aufrechten Gang erforderte. In den folgenden Jahrtausenden durchstreiften unsere Vorfahren große Teile der Welt, stets in Bewegung, um Nahrung zu finden und Gefahren zu meiden. Ob beim Jagen, Sammeln oder Wandern - körperliche Aktivität war allgegenwärtig.
Mit dem Übergang zur sesshaften Lebensweise und der Entwicklung der Landwirtschaft wurde zwar weniger umhergewandert, aber dennoch erforderte die Bewirtschaftung von Feldern und die Versorgung von Tieren körperliche Anstrengung. Auch in späteren Epochen, sei es bei Schlachten oder Seereisen, spielte körperliche Arbeit eine zentrale Rolle.
Heutzutage finden viele Menschen ihre Beschäftigung in sitzenden Tätigkeiten wie Büroarbeit, Berufskraftfahrer oder Kassierer. Lang anhaltendes Sitzen wird zunehmend als ernsthaftes Problem erkannt, da es als unnatürliche und schädliche Haltung des Menschen gilt. Obwohl sich unsere Umwelt verändert hat, sind unsere Körper noch nicht darauf eingestellt. Daher ist es entscheidend, dieser Entwicklung entgegenzuwirken und mehr Bewegung in unseren Alltag zu integrieren.
"Das Geheimnis des Erfolgs liegt nicht im Talent, sondern im harten Training
und der unermüdlichen Entschlossenheit, besser zu werden."
Bruce Lee
Selbstverantwortung ist der Schlüssel zu körperlicher Fitness. Es gibt keine Ausreden, keine falschen Zeitpunkte und keine Hürden, die uns daran hindern können, unser Bestes zu geben. Jeder von uns trägt die Verantwortung für seinen eigenen Körper und seine Gesundheit. Es liegt an uns, diese Verantwortung zu übernehmen und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um unsere Fitnessziele zu erreichen.
Der beste Zeitpunkt, um anzufangen, ist jetzt. Es spielt keine Rolle, ob wir jung oder alt sind, ob wir bereits fit sind oder noch am Anfang stehen. Jeder Tag bietet uns die Chance, einen Schritt in Richtung unserer Ziele zu machen. Es ist nie zu spät, um anzufangen und positive Veränderungen vorzunehmen.
Wichtig ist, dass wir konsequent an uns arbeiten und uns kontinuierlich verbessern. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, jeden Tag ein wenig besser zu werden als gestern. Kleine Fortschritte summieren sich im Laufe der Zeit zu großen Erfolgen.
Lasst uns die Ausreden beiseite legen und uns bewusst dafür entscheiden, die Kontrolle über unsere körperliche Fitness zu übernehmen. Lasst uns jeden Tag die Chance nutzen, unser Bestes zu geben und das Beste aus uns herauszuholen. Denn am Ende des Tages sind wir es selbst, die von unserer Entscheidung für eine gesunde und aktive Lebensweise profitieren werden.
"Die Natur hat uns den Körper als nützliches Gut gegeben; er ist der wertvollste Tempel, den wir besitzen."
Platon
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